一年一度的中、高考考试大战又将临近了，北京大学精神卫生研究所（北医六院）天天从早晨起就挤满了人，心理治疗科的专家号、普通号炙手可热。为维护正常的医疗秩序，医院已经不能不开始打击号贩子。这是由于和往年一样，考试前焦虑“放倒”了很多考生，他们最后不能不来医院寻求帮助。
考试前焦虑什么模样
北京大学精神卫生研究所心理治疗科副主任、副主任医师唐登华教授告诉记者，伴随中考和高考考试临近，特别是进入6月以来，因考试前情绪出现各种问题前来看病的学生愈加多。其中最多的是高中三年级学生，第二是初中三年级学生。这类学生出现的最常见问题就是考试前焦虑。
唐教授告诉记者，上周四他接诊的高中三年级女孩王某已经近两个月吃不下饭、睡不好觉了，而且她的注意力总是很难集中、记忆力也差，做模拟考试的分数一直不理想。为此她非常烦恼，但越烦恼就越很难从这种状况中走出，陷入一种恶性循环中，最后不能不在老师的建议下和妈妈一块走入心理治疗科。唐教授剖析，王某的状况就是典型的考试前焦虑。
唐登华教授告诉记者，考试前焦虑是面临中、高考考试的考生最容易见到的问题，主要体目前心理状况上，进而会干扰考生的身体情况。考试前焦虑的考生一直把自己想的非常糟糕，他们担忧考试会有不好的结果，一直感觉有哪些坏事要发生，有时还会感觉自己有事没做。他们的情绪紧张，非常难放松自己。这类心理疾病最明显的表现就是考生的认知功能降低，注意力不集中，记忆力衰退，反应迟钝、麻木，学习效率降低、看不进书。考生的心里也感觉非常不舒服，感觉头疼、头晕、失眠多梦，有些考生会全身不舒服或者有胸闷、憋气、心慌、恶心、呕吐、胃口不好、腹泻及尿频等症状。
另外，还有的考生的考试前焦虑表目前行为障碍上。他们紧急不想上学，会对某种消遣或游戏方法上瘾，有破坏公物甚至有伤人的冲动或行为，还有些考生甚至会打骂爸爸妈妈或周围同学。
如何应付焦虑症
唐登华教授指出，对孩子的心理治疗一般需要父母的配合。父母第一要处置好我们的情绪，不要对孩子的焦虑症状过于关注和担忧。由于父母的过分关注册会计师暗示孩子关注我们的心理状况，而对我们的心理状况越是关注，焦虑症状就越明显；其次，当孩子了解爸爸妈妈在为我们的情绪状况担忧时，会变得愈加焦虑，从而叠加在已有些焦虑之上。
第二，爸爸妈妈要从情感上充分信赖我们的孩子，相信他可以自己处置好遇见的问题。父母要调整好自己和孩子之间的距离，多给孩子独立成长的空间。父母还要使孩子领会到无论出现哪种状况，爸爸妈妈都会支持他、接纳他，并且，爸爸妈妈可以通过与孩子平心静气地聊天，帮助他疏导焦虑情绪。
同时爸爸妈妈还要反观自己，检查一下我们的心态是不是平和，对孩子的期望值合不合适，对孩子的成绩是不是过于关注，是不是由于我们的某些言行增加了孩子的心理重压。
在日常，父母要尽力为考生打造平和的家庭环境，不要有如搬家、探亲访友等过分的变化，要防止任何计划外的悲喜事。爸爸妈妈和考生都应力求心态平和、生活规律平稳，由于这种平稳平和的状况可以打造出最好的环境。不少爸爸妈妈都了解喋喋不休地督促和提需要，会增加孩子的心理负担，但假如态度忽然大变，一反正常状态的小心翼翼，与过于“宽松”的家庭环境，对考生也是一种无形的重压。家庭氛围怎么样，爸爸妈妈起重点用途。
同时，爸爸妈妈要对孩子的学习力、身体情况、心态等所有与学习有关的原因有一个大致的认知。在此基础上，爸爸妈妈才能帮助孩子维持好的心理、精神状况，一同打造和谐平稳的家庭环境。
自我调节非常重要
另外，考生也应该注意调整我们的情绪。要了解维持适合的紧张能刺激大脑，使思维维持肯定的活跃状况，这是十分正常的，对考试也是有利的，但过度紧张就需要在考试前做适度的调节。
1.理解和接纳这种情绪，提升心理承受力。不要过于追求完美，要告诉自己就是处在这种状况之中，心平气和地对待它。要了解紧张是正常的，认识到焦虑是情绪的一个过程，它就像皮球一样，你越是使劲拍，它就蹦得越高，你不去理它，皮球反而会慢慢停下来。
2.多注意过程，少注意结果，允许自己有考不上的可能性。想到自己或许会遇见挫折，而挫折和失败对我们的成长是非常有好处的。目前的重点是努力做好每一天，要复习好、答好每一道题。
3.应该注意人的精力是有限的，过分地逼自己反而是事与愿违。学不进来时、注意力不集中时就是该休息的时候了。这时最好是换一个科目，而不是索性就不学了。
保证休息放轻松
一是保证正常休息，劳逸结合。若出现紧张状况可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般步伐为吸气5秒，出气3至4秒，连做3次，可有效改变大脑缺氧状况。进行自我放松练习也有非常不错的成效。先从头到脚逐步缩短肌肉，然后放松每一组肌肉群，如皱眉，放松；咬牙，放松等。天天做1至2次，每次15至20分钟。
二是如出现睡眠不好等状况时不必焦虑，而应抱着能睡多长时间就睡多长时间的轻松心态，反而可以轻松入睡。假如效果不好，则可以求助于心理大夫或是在大夫的指导下服用一些不良反应小的药物。
何时该去看大夫
唐教授提醒，假如出现以下3种后果，那父母就该考虑带孩子寻求大夫的帮忙了：一是考生在考试前有以上考试前焦虑的表现并感到痛苦时；二是考试前的焦虑、紧张情绪已经使考生不可以上学、考试时不可以发挥出正常水平等；三是考生的情绪已经给其他人带来烦恼时。
